跟大叔级别的难民打听个难以启齿的问题：你们有没有觉得这些年自己的性欲下降过？

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(1)向下推腹(图一)：全身放松，两手掌重叠，从剑突向下推腹直至耻骨联合，反复36次。

(2)揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次，自然呼吸，意守气海。

(3)捻精索：以拇指、食指、中指三指捻阴茎根部左右精索各50次，全身要放松，以捻动时舒适不痛、有轻微酸胀感为佳。

⑷兜睾丸：两手搓热后，一手兜睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同，时用力向上擦兜睾丸100次左右。初练者用力宜轻，饮数酌减，练一段时间后，力量可加大，次数可增加。

⑸擦睾丸：两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手以掌心擦睾丸50次；然后换手重复做50次，自然呼吸，意念集中于双手。

⑹分阴阳：两手掌自剑突向腹两侧分推36次，分推路线由高渐低，渐向腹两侧，分推时慢慢呼气，手上移时吸气。

⑺捻揉睾丸：以两手拇指、食指、中指三指分别持托同侧睾丸，各揉50～60次。自然呼吸，意念集中于双手。

⑻搓揉阴茎：将两手搓热，适当用力搓揉阴茎60—100次，自然呼吸，意守丹田。

⑼捶睾丸：两手握空拳；用柔和之力，交替捶打同侧睾丸各36次，以酸胀不痛为佳。

⑽挂沙袋：将边长为0．5米的正方形纱布折叠成纱布袋后，两头缝合，并另做一活扣备用。站立式，两足距离应比肩宽，将活扣套在阴囊及阴茎根部(扣 扎松紧适度，阴毛在外)，下挂3—4千克重的沙袋(沙袋离地)，练功者两手叉腰，臀部前后摆动，带动沙袋摆动60—100次。

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引用第78楼猫爪瘾君子于2009-12-28 16:58发表的  :

向兄威武！
60-100次，其实大部分人没那么快的……

传说女王陛下只需要50次就可以让人看到结果的