瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

eyeball · 发表于 2008-7-5 16:30:40

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

小宇宙爆发

哔哔小牛 · 发表于 2008-7-5 18:20:19

有锻炼第三条腿的好方法吗？ [s:16]
沙发也~

eyeball · 发表于 2008-7-5 18:32:52

试试负重训练吧。。。 [s:20] [s:21]

hys12345 · 发表于 2008-7-5 20:03:02

绑个沙袋在上面

lemonpenguin · 发表于 2008-7-5 20:40:46

突然想起日ji们训练的方式...

eyeball · 发表于 2008-7-5 22:22:11

主要是在看GACKT的视频，看着看着脑子里就在想这男人的腿怎么这么PL呢。
于是变身超级赛亚人。。。 [s:19] [s:19]

eyeball · 发表于 2008-7-6 03:14:21

你看发了不是很久人气就上百了
证明。。。。。男人还是想瘦腿的？？！！！
[s:17] [s:17] [s:17] [s:20] [s:20] [s:20]

十三连的兵 · 发表于 2008-7-6 14:27:40

这里也有铁裆功修炼者？

lyonskidd · 发表于 2008-7-6 14:49:06

[s:11] LS说得莫非老牛

xnrx · 发表于 2008-7-7 22:45:20

每天坚持健身跑5公里，压腿横竖叉，然后溜溜腿，正踢、侧踢、正踹、侧踹、外摆、里合腿法各100次，塑造完美曲线。

joeny · 发表于 2008-7-7 23:16:06

哇哦,我喜欢. [s:17]

eyeball · 发表于 2008-7-7 23:52:47

听说用保鲜袋裹了以后再大量运动出汗是局部减肥的好方法！
表拦我！我要裹脸！ [s:17]

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