給大家跪下了，教教我如何長肉吧。。。

tankbb · 发表于 2008-4-24 21:38:15

真是沒辦法了才到這來求得。在下今年17歲，177cm高，體重卻死活只有60kg而已。已經快2年沒有變化過了，話說我這個人大概體制問題，我的食量與同桌80kg的胖子無異，可是偏偏就是不長肉。。。。。這個體重少，再怎么鍛煉肌肉都不好看的。。。其實這個問題已經困擾我好久了。。。最近還小小的牽涉到了感情方面- -6.各位前輩教教我如何變胖吧~~~~~~

rookier · 发表于 2008-4-24 21:42:26

少运动，多喝碳酸类饮料，多吃热量高的食物，加快进食速度，尤其晚上多吃点。。。不过这样有害健康，还是顺其自然吧

drlecter · 发表于 2008-4-24 21:45:18

……
年轻人，我刚上大学的时候181CM，体重60KG，整个一竹竿
毕业时75KG
现在80上下浮动
你现在还在青春期末期，消耗大过积累，吃不胖很正常，等过了二十一二，再看看……
当然，也要排除两种可能：
一：得了某种消耗性疾病，往好了说可以是甲亢，严重点结核，再可怕点就是CANCER……不过估计不会o(∩_∩)o...
二：你就是那种长不胖的体质，你可以想想自己家里的人尤其是长辈是否也是如此，如果也是的话，那么恭喜你可以狂吃巧克力了……

tankbb · 发表于 2008-4-24 21:47:49

引用第2楼drlecter于2008-04-24 21:45发表的 :
……
年轻人，我刚上大学的时候181CM，体重60KG，整个一竹竿
毕业时75KG
现在80上下浮动
你现在还在青春期末期，消耗大过积累，吃不胖很正常，等过了二十一二，再看看……
.......

偶命好，活了那么久骨折都沒有過一次，最大的病大概就算水痘發燒了。

我爸也屬於竹竿類型的。。。。。我媽有點點小胖。。。只是，遺傳多多少少會有一點的，長到70kg總還是可行的吧。我維持這個體重差不多有2年了

飘零剑李二狗 · 发表于 2008-4-24 21:57:03

大一进校179，80KG
过完军训70KG
大一寒假回家时60KG，这就是夜夜通宵的结果啊

tankbb · 发表于 2008-4-24 21:58:50

引用第5楼painful001于2008-04-24 21:57发表的 :
大一进校179，80KG
过完军训70KG
大一寒假回家时60KG，这就是夜夜通宵的结果啊

- -6這也太KUSO了吧，話說，蒼井兄，啞鈴我現在每天都練的，只是我擔心，我本來就沒什麽肉，會不會鍛煉的多了把本來就不太多的脂肪都給鍛煉掉了

十三连的兵 · 发表于 2008-4-24 22:05:28

相当难我才100斤，现在都岁月不饶人，黄金时代的健美体型一去不复返了。还是瘦子好呀。

十三连的兵 · 发表于 2008-4-24 22:07:18

想长肉我教你一个最绝的，吃点抗抑郁的药或者每天输点激素输上一个月，保证长膘。

wacky_r · 发表于 2008-4-24 22:08:40

天生就是瘦人我觉瘦很好啊到35岁想不胖都难。。。

konex · 发表于 2008-4-24 22:10:35

大学进去181 75kg
现在出来了 183 65kg
兄弟你看着办吧我很羡慕你 [s:2]

K-9 · 发表于 2008-4-24 22:14:30

俺以前比你还瘦个也比你高不少
现在好胖，个人感觉生活稳定下来，少想点事就胖了
这就是心宽体胖吧

tankbb · 发表于 2008-4-24 22:15:54

引用第13楼最爱苍井空万于2008-04-24 22:12发表的 :
我现在还勉强能做到50拳上压和10引体向上。岁月不饶人啊

蒼井大人教授一點煉肌肉的方法吧，好多專業術語看不懂的說，目前就是沒有章法地舉啞鈴做俯臥撐，下蹲起什麽的。。。胸前沒什麽肉可供形成胸肌。。。好像連肋骨都應約可見。。。腹肌到還看得出些輪廓

黑猎犬 · 发表于 2008-4-24 23:02:50

首先要确定你是要增肥还是要增肌，增肥很简单：暴饮暴食、生活无规律还有吃完就睡。
增肌比较麻烦：你先要逐步的进行锻炼，先是跑步来减掉身上多余的脂肪，然后进行器械锻炼，重量正合适就可以，千万不要太重，太重的话会适得其反，增肌的话你每次做5-6组，每组做12-16下，而且不要2个小时里什么器械都做，每次去健身房都要有一个主要锻炼部分和次要锻炼部分，比如我今天主要锻炼背部，次要锻炼腹部，那其他位置的相关器械就不要做，会影响肌肉生长，还有一点要注意，运动完之后少吃东西，最好吃点蔬菜和鸡胸脯肉，不要放盐和油，可以用橄榄油。

这是我积攒下来的经验

张马大 · 发表于 2008-4-24 23:04:19

合理锻炼+饮食应该能长肉~~ 以前kobe、T-mac都是猴瘦的体型~但是后来都很健壮了~

喝酒不吃菜 · 发表于 2008-4-24 23:22:26

我给大家躺下了~教教我怎么减肥吧

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几家欢乐几家愁
提醒留着口水不幸撞进来本帖的胖子兄弟
不要直接指望力量练习
先减肥罢
粗壮如狗熊
厚实如城墙
实在很不雅
我哭鸟。。。

十三连的兵 · 发表于 2008-4-24 23:33:19

又换头像了，狗熊笑得好淫荡呀。

御神永远 · 发表于 2008-4-25 00:11:41

前天站在超市的货物秤上 52公斤天啊… 1米74啊.....

tct · 发表于 2008-4-25 01:51:36

早上去游泳
晚上吃夜宵

古手梨花 · 发表于 2008-4-25 11:31:00

吃橡胶果实然后在肚子里充气

古手梨花 · 发表于 2008-4-25 11:32:49

我这里有卖要不要

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