乳糖不耐受

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这件事是这样的：99.25%的不是乳糖不耐受症状，而是缺乏可以分解乳糖的乳糖酶。
缺乏乳糖酶是大多数成年人都有的情况，但缺这个你不一定会有不耐受症状（腹泻、腹胀等）。因为很多人肠道中就有可以分解乳糖的细菌他们会帮助消化分解乳糖。
而如果你从幼儿断奶后仍然经常喝牛奶，一般成年后也不容易出现乳糖不耐受症状，所以内蒙古和东北、新疆这种乳制品大省很多人都没有乳糖不耐症状。
如果你已经有乳糖不耐但是又很像喝牛奶，也可以分次少量喝，随着时间你肠道菌群中可以分解乳糖的部分会慢慢变多乳糖不耐也会变轻。
当然如果你不是很执着直接喝牛奶，那酸奶、舒化奶、各种乳酪都可以选。