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爬山之类的运动,选硬底,抓地力强的. 硬底可以提供一个平面给脚掌. 看看山羊就知道了,一点点凸起也能踩在上面.
跑步的话, 穿那种软底的, 能吸收冲击, 也符合人跑步时前倾的姿势. 硬底鞋只能弯一点点基本没法跑步.
专业运动员需要出成绩的, 穿那种超轻的软底鞋. 基本上跑一趟就要换一双.
关节保护主要还是和脚的形状和姿势关系比较大,选合适的鞋. 至于全脚掌着地还是脚尖着地的好像都有, 都是专业马拉松运动员. 不要后跟着地这个好像没有争议, 跑快了一般自然而然就脚尖或者全脚掌着地了.
专业运动员基本都有严重关节损伤, 运动量上去了, 姿势正确可以多跑几年吧.
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